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OL 不费时不费钱的减肥法 toutiao

2019-01-11 23:15:11
OL 不费时不费钱的减肥法

对于天天坐办公室的白领女性来说,每天花费大量时间运动不太现实。有一些简单的运动方法,每天只需要很短的时间,或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果。

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。有一些简单的运动方法,每天只需要很短的时间,或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果。


OL不费时不费钱的减肥法

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg儿童发烧40度怎么办
。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离8岁儿童发烧怎么退烧
。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动,一次坚持七秒效果

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

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