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冬季減肥食譜一日三餐這個冬天體驗舌尖上的

来源: 作者: 2019-05-02 08:46:26

冬季想減肥卻又懶得動以及無從下手的話,就來試試這冬季減肥食譜一日三餐吧。這兒有針對各種肥胖類型的減肥一日三餐食譜,包你在這個冬季吃著吃著就瘦了,真正體驗一把舌尖上的瘦身。冬季減肥瘦身食譜下面帶給大家。

一、适合冬季的减肥食谱

冬季减肥食谱一日三餐:针对水肿型肥胖者何谓水肿型肥胖者

用手在身体肥胖部位用力按下去,把手拿起来时,若手按住的地方发白,并且陷进去的地方很长时间才会恢复,那属于水肿型肥胖。固然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,这时候可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖。

水肿型肥胖者饮食原则

水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,因为盐在体内残留太多会影响水份的排泄,从而让脂肪囤积,只会让水肿现象愈来愈严重。

还有,平时注意应该多吃些淀粉,蛋白质类食品及新鲜的瓜果蔬菜。

水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。

2、午饭

水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。

3、晚饭

水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。

冬季减肥食谱每日三餐:针对体虚型肥胖者何谓体虚型肥胖者

体虚肥胖就是因为新陈代谢慢,机体活力弱,从而造成消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉因而堆积在体内,构成肥胖。虚胖者往往内分泌失调,吸收功能异常,这些缘由使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累,特别怕热和怕冷等。

体虚型肥胖者饮食原则

发胖的根源是虚的话,那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机,尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补,适当摄取蛋白质,可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量,这样人也不会那么怕冷。

体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物,如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。

温馨提示:体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

体虚型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

蜂蜜水一杯,香蕉1根,桂圆红枣粥

2、午餐

海虾,牛肉,黑米饭一碗,黄芪泡水一杯。

(食物尽可能做的辛辣点,放些生姜、花椒等。体虚者吃稍辛辣食物对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。但也不要太辣了)

3、晚饭

魔芋1份,水煮面条1小碗,蜂蜜姜枣茶1杯。

冬季减肥食谱一日三餐:针对脂肪型肥胖者何谓脂肪型肥胖者

所谓脂肪型肥胖,就是全身附着的脂肪比较多,属于全身肥胖。在全身胖的地方可以用手捏起整块的肉,感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。

脂肪型肥胖者饮食原则

对于脂肪型肥胖者来说,要想减肥,合理的饮食至关重要,要学会控制饮食,可适当节食,合理搭配日常生活中的饮食结构,但也不可严格节食。

另外,要养成良好的生活习惯,不喝酒不抽烟,不吃零食和垃圾食品,尤其是高油、高盐的油炸食品,不吃夜宵,早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果,以代替碳水化合物。

脂肪型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

无糖咖啡一杯(黑咖啡更好),白煮蛋1个,香蕉1根。

2、午餐

一小碗米饭,番茄汤1碗,蟹黄豆腐,鸡胸肉1到2块,饭后半小时再喝杯酸奶。

3、晚餐

凉拌黄瓜,水果沙拉,绿豆麦片粥一碗。

二、冬季减肥的偏方

偏方1:豆浆减肥法

每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来避免饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

偏方二:魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

魔芋减肥吃法:1、排毒通便者:魔芋粉克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日次;2、体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日次;3、糖尿病病人:饭前分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日次。

偏方3:七日瘦身汤减肥法

在7、8年前流行的7日瘦身汤,因为被认为效果太奇异,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为巫婆汤,听说王菲的竹竿身材,除了决明子茶瘦身有功外,听说巫婆汤也帮很多忙。

减肥吃法:巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食品外,1觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。

偏方四:蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以叫醒大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽,下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

蜂蜜减肥吃法:早餐之前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。常人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

3、教你如何滋补养颜不惧胖

红参枸杞菠菜粥

材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少量、姜5片(10g)做法:

1.将药材洗净,放入锅中。

2.锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少量盐即可。

点评:这款减肥粥品非常合适在冬季的时候食用,使用了比较多的温补药材,能够在寒冷的冬季活血增进身体代谢,糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘,增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。

注意:人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

黄芪银耳山药汤

材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗

做法:

1.山药削皮,切块,备用,银耳用冷水泡软,撕小块,备用

2.上述药材放热入药袋,备用,将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,加入冰糖调味即成。

功用:健脾利湿,补气消肿,除了消除臀部浮肿,并达到提臀效果!选用“茯苓”,“白术”健脾袪湿,尤其是消下半身水湿“黄芪”,“红枣”补气血,挽救松弛的臀型,到达消肿提臀的功效。这道药膳很合适“西洋梨身型”的肥胖者。

点评:黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿,让你轻松就消掉下半身水肿。中医认为多是属于“脾湿水肿体质”由于湿往下沉,所以脂肪多沉积在下半身,这款甜汤能够帮助你塑造完美臀型,纤细下半身。气虚的mm在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的。

首乌芝麻糊

材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱

做法:

1.将药材置锅内,加水1碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。

2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。

3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

功效:何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精髓,乌发驻颜。

点评:想要减肥但是又想要吃甜品?都说甜品和减肥是相冲的?现在不用怕了!这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃!用糙米粉和黑芝麻做成,纤维成份高,就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖!加入了何首乌还能补肾黑发,既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧!

四、冬天减肥方法几种方法助你减掉赘肉

1.冬季减肥方法,每天订个喝水任务。

劳碌的工作可能会让你忘了喝水,常常在感觉口干燥时,才想起原来一上午都没喝水了。所以,给自己订一个喝水任务吧,在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,养成好习惯。

2.冬季减肥方法,大吃特吃洋葱吧。

不要放弃,每个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,惟恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,有助减肥。

3.冬季减肥方法,橘子带着“白丝”吃。

很多人吃橘子时,会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实,这里面可是含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。

4.冬季减肥方法,下午三点,准时加餐。

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中疲劳的时期。加餐也是有所选择的,以酸奶、水果为主。

5.冬季减肥方法,蘸酱汁时少蘸一点。

冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种,都离不开厚厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层,吃起来才入味。但为了减肥,以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的,所以以后蘸酱汁时少蘸一点。

6.冬季减肥方法,每天都要喝茶。

茶有解油腻助消化的效果,多饮能有助减肥。尤其是减肥圣品中药减肥茶,效果更佳。除了一般的解油腻,助消化效果外,还能有效抑制机体对油腻食物的偏好,并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧,相当有益减肥。

冬季里美好的事,一定是可以大饱口福,又不用担心发胖了。这六招超简单的冬季减肥方法,就能帮助你实现这个愿望,让你边吃还边瘦身。

冬季想减肥却又懒得动和无从下手的话,就来试试这冬季减肥食谱每日三餐吧。这儿有针对各种肥胖类型的减肥每日三餐食谱,包你在这个冬季吃着吃着就瘦了,真正体验一把舌尖上的瘦身。冬季减肥瘦身食谱下面带给大家。

1、适合冬季的减肥食谱

冬季减肥食谱一日三餐:针对水肿型肥胖者何谓水肿型肥胖者

用手在身体肥胖部位用力按下去,把手拿起来时,若手按住的地方发白,并且陷进去的地方很长时间才会恢复,那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖。

水肿型肥胖者饮食原则

水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,由于盐在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,只会让水肿现象越来越严重。

还有,平时注意应该多吃些淀粉,蛋白质类食品及新鲜的瓜果蔬菜。

水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早饭

全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。

2、午饭

水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。

3、晚餐

水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。

冬季减肥食谱每日三餐:针对体虚型肥胖者何谓体虚型肥胖者

体虚肥胖就是因为新陈代谢慢,机体活力弱,从而造成消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉因而堆积在体内,形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调,吸收功能异常,这些原因使体重水平超凡。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累,特别怕热和怕冷等。

体虚型肥胖者饮食原则

发胖的根源是虚的话,那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机,尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补,适当摄取蛋白质,可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量,这样人也不会那么怕冷。

体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食品,如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬季多泡泡脚可有效改良人体体虚症状。

温馨提示:体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

体虚型肥胖者冬季减肥食谱每日三餐

1、早饭

蜂蜜水一杯,香蕉1根,桂圆红枣粥

2、午饭

海虾,牛肉,黑米饭一碗,黄芪泡水一杯。

(食物尽可能做的辛辣点,放些生姜、花椒等。体虚者吃稍辛辣食品对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。但也不要太辣了)

3、晚餐

魔芋1份,水煮面条1小碗,蜂蜜姜枣茶1杯。

冬季减肥食谱一日三餐:针对脂肪型肥胖者何谓脂肪型肥胖者

所谓脂肪型肥胖,就是全身附着的脂肪比较多,属于全身肥胖。在全身胖的地方可以用手捏起整块的肉,感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。

脂肪型肥胖者饮食原则

对于脂肪型肥胖者来说,要想减肥,合理的饮食至关重要,要学会控制饮食,可适量节食,公道搭配日常生活中的饮食结构,但也不可严格节食。

另外,要养成良好的生活习惯,不饮酒不抽烟,不吃零食和垃圾食品,尤其是高油、高盐的油炸食品,不吃夜宵,早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果,以代替碳水化合物。

脂肪型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

无糖咖啡一杯(黑咖啡更好),白煮蛋1个,香蕉1根。

2、午饭

一小碗米饭,番茄汤1碗,蟹黄豆腐,鸡胸肉1到2块,饭后半小时再喝杯酸奶。

3、晚饭

凉拌黄瓜,水果沙拉,绿豆麦片粥一碗。

2、冬季减肥的偏方

偏方一:豆浆减肥法

每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,由于容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

偏方二:魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

魔芋减肥吃法:1、排毒通便者:魔芋粉克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日次;2、体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日次;3、糖尿病病人:饭前分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日次。

偏方三:七日瘦身汤减肥法

在7、8年前流行的7日瘦身汤,由于被认为效果太神奇,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为巫婆汤,据说王菲的竹竿身材,除决明子茶瘦身有功外,听说巫婆汤也帮不少忙。

减肥吃法:巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食品外,一觉得饿就喝巫婆汤,1大锅可以喝七天。

偏方4:蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以叫醒大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽,下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

蜂蜜减肥吃法:早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

三、教你如何滋补养颜不惧胖

红参枸杞菠菜粥

材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:

1.将药材洗净,放入锅中。

2.锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少量盐便可。

点评:这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用,使用了比较多的温补药材,能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢,糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改良便秘,增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。

注意:人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

黄芪银耳山药汤

材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少量,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗

做法:

1.山药削皮,切块,备用,银耳用冷水泡软,撕小块,备用

2.上述药材放热入药袋,备用,将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,加入冰糖调味即成。

功用:健脾利湿,补气消肿,除了消除臀部浮肿,并达到提臀效果!选用“茯苓”,“白术”健脾袪湿,尤其是消下半身水湿“黄芪”,“红枣”补气血,挽救松弛的臀型,达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

点评:黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿,让你轻松就消掉下半身水肿。中医认为多是属于“脾湿水肿体质”因为湿往下沉,所以脂肪多沉积在下半身,这款甜汤能够帮助你塑造完美臀型,纤细下半身。气虚的mm在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的。

首乌芝麻糊

材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱

做法:

1.将药材置锅内,加水1碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。

2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。

3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

功效:何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精华,乌发驻颜。

点评:想要减肥但是又想要吃甜品?都说甜品和减肥是相冲的?现在不用怕了!这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃!用糙米粉和黑芝麻做成,纤维成分高,就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖!加入了何首乌还能补肾黑发,既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧!

四、冬天减肥方法几种方法助你减掉赘肉

1.冬季减肥方法,每天订个喝水任务。

忙碌的工作可能会让你忘了喝水,常常在感觉口干燥时,才想起原来一上午都没喝水了。所以,给自己订一个喝水任务吧,在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,养成好习惯。

2.冬季减肥方法,大吃特吃洋葱吧。

不要放弃,每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,有助减肥。

3.冬季减肥方法,橘子带着“白丝”吃。

很多人吃橘子时,会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实,这里面可是含有丰富的黄酮类物资,对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。

4.冬季减肥方法,下午三点,准时加餐。

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中疲劳的时期。加餐也是有所选择的,以酸奶、水果为主。

5.冬季减肥方法,蘸酱汁时少蘸一点。

冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种,都离不开厚厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层,吃起来才入味。但为了减肥,以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的,所以以后蘸酱汁时少蘸一点。

6.冬季减肥方法,每天都要喝茶。

茶有解油腻助消化的效果,多饮能有助减肥。尤其是减肥圣品中药减肥茶,效果更佳。除了一般的解油腻,助消化效果外,还能有效抑制机体对油腻食品的偏好,并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧,相当有益减肥。

冬季里美好的事,一定是可以大饱口福,又不用担心发胖了。这六招超简单的冬季减肥方法,就能帮助你实现这个愿望,让你边吃还边瘦身。

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